予想外のリップトレンドカムバック

I made this super creamy and delicious steel cut oats recipe for a friend last weekend and they raved about it. I was kind of surprised because it’s just my ol’ go-to way to cook steel cut oats. but I have updated this easy recipe a bit over time and this method makes super thick, […]

こんにちは！私は昨夜、ベンからミアでしたが、非常に青いマルガリータのビーチバーでのぞき見に参加しました。さて、青いマルガリータは私のものでした。写真を撮るのも暗かったのですが、まだ非常に青い舌の写真を共有するかもしれません。それはインクを飲むようなものでした！ 私たちが去る前に、私はその冷凍バターのガーリックパンのパンを持っていました。危ないです。危険なほど良い。 私の最新のビデオ マラソントレーニング5日目 マラソントレーニングランニングブログ – 繰り返し繰り返します。トレーニング計画5日目。 その他のビデオ 0秒の4分34秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 住む 00:00 08:21 04:34 私はスプーンですすりながらエッグノッグで自分自身をスピードアップしようとしています。まあ、最初はひしゃくでそれをすすりましたが、私はベンの家族から奇妙な外観を得始めました。 今朝、私は本当に深い走りをしました。いいえ、私はグランドキャニオンの底にジョギングしませんでした、私は自分の頭の映画でめちゃくちゃにするために多くのことをしました。新年の間、仕事、義理のものにとどまるだけでなく、私の頭が動揺している個人的なものの間に。最後に、いくつかのものを親切にするのに長い時間がかかりました。 これ以上adieuがなければ、2011年の私のトップ5の食べ物体験があります！ 1.今年作ったベンの好みの食事 – ミートローフカップケーキ 2.私の好むメキシコの肉のない月曜日のレシピ – シンプルなチリレレノス 3.最高級の飲み物 – ティナのマルの厚意によるマルティナの礼儀 4.最高級のレース後の食事 – ミミのカフェでのブランチ ベンのレモンポピーシードパンケーキを盗み、シナモンロールを持っていました。 eh.pic。 5.最高のデザート – ヨーグルトを冷凍していたあらゆるタイプの時間！ Fro-Yoは私の心に特別な場所があります。常に永遠に。 そして、プログラムのうち、非常に特別な名誉ある言及は、私がスイカを持っているたびにあります。 今年あなたが食べた最高のものは何でしたか？ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 最高のマスカラスーパーの厚いまつげの新しいレビュー 最高のマスカラスーパーの厚いまつげの新しいレビュー 非常に厚い長いまつ毛に最高のマスカラ。マスカラはそれらをより厚くし、より長いsにしますが、マスカラはまつげのように見えます 新しいランニング調査とメーリングリスト 新しいランニング調査とメーリングリスト ランニング調査 […]

こんにちは！私は誇らしげにミズノのランニングシューズをスポーツしているので、会社の担当者が私に連絡して、ミズノチーム名簿、リンジー・フラナガンとシェリー・シアに参加するために2人の新しいプロランナーを発表したとき、私は非常に興奮しました。 私は女の子にインタビューすることができました。読者が「良いもの」を知りたいと思っているので、これらの非常に速い女性が何を食べ、どのように走るか、より速くなる方法についての提案を尋ねました…大歓迎です。楽しみ！ 私の最新ビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。これがどのように進んだか、そして結果です！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー 06:12 住む 00:00 08:21 05:19 RER：簡単な日に走るのに好きな距離は何ですか？ フラナガン：ハードワークアウトの翌日に走る私のお気に入りの距離は、最後に6-8の加速の進歩を伴う簡単な時間です。私は通常、最初の数マイルを少しゆっくりと感じますが、半分のポイントに達すると、私の体は緩み始め、再び真のランナーのように感じます – ありがとうございます！私は足を少し動かして、私のフォームで作業し、走りをスパイスするために、いくつかの進歩で終わるのが好きです。 これはリンゼイフラナガンです… Shea：簡単な日に走る私のお気に入りの距離は1時間で、続いて8-12 100メートルの加速「ビルドアップ」の進歩です。時間の長さは、毎週の走行距離の目標を達成し、より長い距離をレースするための基盤を確立するのに最適です。時間の実行後の歩みは、落ち着きとランニングストライドとフォームを完成させるために不可欠です。 「カットダウン」で同等のセットでストライドを完了することは、それぞれでわずかに速くなることを意味します。加速の蓄積は、あなたの歩みに強度を構築し、迅速な離職を維持するのに役立ちます。 RER：レースまでのお気に入りの距離は何ですか？なんで？ フラナガン::私のレースまでの私のお気に入りの距離はハーフマラソンです。私はまだ完全なマラソンを走らせていないので、この答えは近い将来に変わるかもしれません。私はあなたがハーフマラソンで獲得する勢いが大好きです。マイルごとに少し気分が良くなり、セットをもう少し引き出すことができます。私は距離が長いほど、レースではるかに喜んでいるので、半分は完璧です。また、ハーフマラソンのエネルギーは信じられないほどです。すべての異なる能力レベルの人々は、13.1を引き受けることに単にecとしています。 Shea：私のお気に入りのレース距離は10kです。精神的にも肉体的にも、より速いペースの5Kオプションを超えて拡張するには、特別な強さと忍耐が必要です。近い将来、ハーフマラソン/マラソンに移行することに非常に興奮しています。これは、コースで強さを利用してリズムを見つけるためのさらに良い機会だと感じているからです。 シェリーに会う… RER：ストレッチ/クロストレーニングのために何をしますか？どれくらいの時間を集中しますか？ Shea：ストレッチングは運動後の重要なものです。すぐに、各位置の20〜30秒のホールドを含む動的なストレッチルーチンを完了します。ストレッチ後、フォームローラールーチンもあります。私はワークアウトの後、平均10〜20分を費やし、疲れているエリアに特別な注意を払っています。 RER：あなたの頼りになるトレーニングシューズは何ですか？レースシューズ？ フラナガン::ミズノウェーブインスパイアは私のトレーニングシューズです。彼らは、マイルを入れながら私の足を新鮮に感じさせるために最高の量のクッションを持っています。レーシングシューズに関しては、ミズノ波のヒトガミを言わなければなりません。それはかなり軽い体重ですが、それでも長いトレーニングやレースをするのに十分なサポートです。 Shea：私は中立靴であるMizuno Wave Riderシリーズでトレーニングします。私は11歳のときに走り始めたので、私はミズノの靴を履いています！私は人生の忠実なファンです！レースには、ミズノ・エキデンを着ています。軽量で速いため、ロードレースに最適です。 RER：目覚めから眠りにかけてあなたにとって一般的なトレーニングの日はどのようなものですか？ フラナガン：私たちは通常、午前6時に会うために毎週3日間の困難な日を過ごし、すぐに体をレースに適応させます。私は通常、最近の午前5時までに起きていて、朝食を食べて、その多くのコーヒーを倒します。セッションが終わった後、私は家に戻り、ロール、ストレッチ、アイスバス、そして美しい昼寝をします。それから私は午後をリラックスし、燃料補給し、オレンジを見ることができます。 3:00頃、私はメリーランド州シルバースプリングで最も人気のあるランニング/サイクリングパスであるSligo Creek Trailでの2回目の走りに出かけます。そこで終わったら、ウェイトと筋力作業のためにYMCAに直行します。私がワークアウトが終わった後、食べ物は私の最優先事項なので、家に帰ってできるだけ早く夕食を作ります。このような1日後、私は9時30分頃までにベッドにいます。平均的な人はコミカルに早く見つけるでしょう。 彼女：トレーニングの日に、私は午前5時30分に太陽の前に起きています。私は軽量のスナックを食べ、トレーニングの場所に向かう途中でコーヒーを飲みます。通常、私はウォームアップして午前6時30分までに行く準備ができています。トレーニングサイクルを使用します。その後、チョコレートミルクを飲み、運動後のスナックを食べながら、約30分間伸びてフォームロールを伸ばします。努力の後、私は常に15分間、氷浴に足と腰を完全に沈めます。ギリシャのヨーグルト/グラノーラのボリュームたっぷりの朝食、または卵白、野菜、トーストのはるかに風味のあるおやつを食べます。 このエリートランナーが食べるもの RER：昨日何を食べましたか？ Flanagan：Pre-Workout：ワークアウトの前に、私はいつもシリアルのボウルを食べます。昨日、それはたまたまベリー・カシであり、中毒者とバナナと一緒にいました。 ワークアウト後：プロテインバー、いくつかの果物、および非常に必要な電解質飲料。 100％湿度のワークアウトはYAの汗をかきます！ ランチ：ピーナッツバターとゼリーサンドイッチ、私のお気に入りの食べ物の1つ、ストロベリーギリシャヨーグルトの上にレーズンが付いています。 ワークアウト前：ツボの穀物のボウルとハニーナッツの玄米ケーキをいくつか ワークアウト後：フムスとリンゴの玄米トルティーヤ 夕食：鶏肉、ケール、赤唐辛子は玄米と芽キャベツで炒めます スナック：私がベッドに行く前に、私はストベートトップオート麦、ギリシャヨーグルト、ピーナッツバターヤムのあるオートミールパフェを作りました！ より速く取得する方法 RER：10kまたはハーフマラソンの距離でより速く到達しようとしている人に対するあなたの一番の提案は何ですか？ フラナガン：より速くなるための最良の方法は、毎週のトレーニングに一貫した長い走りを組み込むことだと固く信じています。長期的には、長距離をレースするときに不可欠な持久力、パワー、強さ、および精神的タフネスを構築します。長期的に最後の数マイルのペースを拾うことは、人種を刺激し、疲労したときに体を速く走るのに慣れさせる素晴らしい方法です。 […]

こんにちは！元気？私は死ぬ。まあ、死にかけていませんが、私は昨夜ほとんど指を失いました… この壊れたカップを維持することをどのように主張したか覚えていますか？ 私の最新のビデオ 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー レニー・カーリーノの書評による見知らぬ人になる前。 オーディオブックの簡単な考えと提案。ストーリー、ナレーター、レビューなど、良いリッスンシリーズ。 その他のビデオ 0秒の9分42秒 次は ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 03:09 住む 00:00 08:21 09:42 さて、私は昨夜それを洗っていて、欠けた部分の上に手をかき混ぜていました – それは何らかの理由で鋭いとは思わなかったのですか？！ *下の少しの血を警告してください、それは本当にそれほど悪くはありませんが、私はあなたの覗き見の一部が気分が悪いことを知っています。 そして、これは起こりました： しかし、私は1本の指が少ないと、スケールで数オンスを失うのに役立つので、それは勝利ですか？ 世界のすべてのタコスとテキーラは、私の指や短い前髪を忘れるのを助けることができませんでしたが、私はそれを試してみます… POTMチェックインが今日遅れていることをお詫びします。今朝、技術的な困難を抱えていました。ブー。 マイルチェックインの山 マイルズの勝者の昨日の山：ヘザーF！ 今日のアップデートでこの投稿にコメントを残すと、10.00ドルのギフトカードを獲得するために入力されます！ 免責事項：すべての意見は私自身のものです。地下鉄は、マイルの勝者にパイルにギフトカードを提供しています。地下鉄のないエリアにいる場合は、チェックインしてください。プランbを見つけます。 ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

今日、私はディズニーマラソンの後に自分自身を償還することに消費されています！走りたい!!しかし、私はそれよりもよく知っているので、今のところ私は次のレースを探しているMarathonguide.comに夢中になっていますか？ マラソン償還の計画は賢明でなければなりません。なぜなら、私はこれを自分にやり続けたくないからです。これらは今のところ私の計画です： 私の最新のビデオ ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー ティファニー・ジェンキンスの本レビューによる高い達成者。麻薬中毒者の二重生活の新しい回顧録のクイックレビュー。著者が読んでください。 ランニング、食事、または他の人がすることを聴くのが簡単な本。 その他のビデオ 0秒の6分、12秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 住む 00:00 08:21 06:12 – 体重を減らす=うまくいけば、これがランニングを容易にし、自然に速くなりますか？ – 数ヶ月間、いくつかの半分のメアリーに焦点を当てる – 秋または冬のマラソンにサインアップして、一生懸命訓練してください！ 直感的な食事 – 今日は再び起こりました – 私は昼食のわずか1時間後に再び空腹になりました。私の問題の一部は、本当に退廃的な御馳走が欲しいということだと思います。私は冷凍ヨーグルトとクレイジーのようなチョコレートチップクッキーを切望してきました！しかし、私の家には良いおやつがないので、私は自分の顔を養うためにランダムなものを掃除することになります。 私が家から離れるという私の計画は、私が確かにして、週に一度自分自身を扱うことをしても機能します。また、私はいつもレースの後に甘やかされていて、私が気分が良くなかったので、ディズニーの後の私のいつもの罪深さを好むことはありませんでした。 パン屋や冷凍ヨーグルトショップへの旅行があると思います。 昼食はタマネギでブリュッセルをローストしました – 私が望んだのはこれだけでしたが、私はそれがあまりバランスが取れていないと思いました。 また、私の非常に簡単な黒豆のスープとチップのいくつかを横に再加熱しました。 私も派手なフルーツサラダを作りました。私は3つのメロンを手に入れて、それらがまったく熟していないのが悲しいです。フルーツサラダは夏を思い出させませんか？女の子は夢を見ることができます…ああ、私はこれにカッテージチーズを追加しましたか？ 他のハッピーニュースでは、フリークエントフライヤーマイルを使い果たし、バチェロレットパーティーのためにベガスへのチケットを手に入れました。その後、私は女の子と一緒にロサンゼルスに戻って、私の家族と数日過ごしています。費用は9.00ドルだけです!!! woo-hoo？ 呼吸 – ベンと私も今年カップルの決議をしました！抱きしめる時間？ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： OCマラソントレーニングプランとレース割引コード OCマラソントレーニングプランとレース割引コード マラソンとハーフマラソントレーニングプラン中級のための中級またはPRを取得します。タイムゴールのあるランナーの場合。筋力トレイン Dopey Challenge […]

では、ランチを切り替えてラップを作ることになりました。私は春巻きを食べようとしましたが、彼らは魚の匂いがして、絶対に私をひどくざっと見ました。ああ、たぶんベンはそれらを食べるでしょうか？ 幸いなことに、私は私の冷蔵庫に私の現在の執着のいくつかを豆とグアックに持っていました。私は最近十分な豆を手に入れることができず、私の体が私に鉄が少ないと言っていないことを願っています！豆、サルサ、玉ねぎ、グアックをラップに詰めました。素晴らしいもの！ 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 その他のビデオ 51秒の0秒 次は ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー 06:12 住む 00:00 08:21 00:51 サイドにチョバニを持っていますか？これにいくつかのシリアルを追加しました。 このダンサーの人生とZee Food＆Frogは、私に見事なブロガー賞にノミネートされました！これは、この投稿にこのおしゃれなアイコンを置くことができることを示しています… そして今、私は私について7つのことを共有する必要があります（あなたはまだ知らないことを願っています）： 1.私のミドルネームはメリンダです 2.私はいつも星、b-dayケーキで同じ願いを唱えます。 3.ハイキングが大好きですが、バグは嫌いです。この利益相反がなかったらいいのにと思います！ 4.私は犬や猫が人々よりもずっと好きかもしれないと思います 5.私は叫ぶことを楽しみにしています 6.私は雪が嫌いです（これは最近発見されました） 7.私は大きな尻が好きで、嘘をつくことはできません（まあ、私は嘘をつくことができますが、ほとんどの場合私はそうしません） ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： 最高の健康なトレーダージョーのカボチャの季節の食べ物の選択 最高の健康なトレーダージョーのカボチャの季節の食べ物の選択 最高の健康なトレーダージョーズカボチャの食べ物。 TJのようなPecan Pumpkのトップシーズンフードのこのまとめをチェックしてください 雨と食事の準備の後に走ります 雨と食事の準備の後に走ります ソフトボール、テニスボール、フォームローラーでストレッチとローリング。トレーダージョーズビーガンレインボーラップ。最も面白いInstagram th 減量、スイカ、ディエゴとの週末の更新 減量、スイカ、ディエゴとの週末の更新 あなたが自分自身を改善しながら自分自身を愛する方法。体重を減らしたり、ゴールを追いかけたりしている間、体の陽性。方法についてのアイデア トレッドミルシャワーサメのタンクと昼食の日付は…日付ですか？ トレッドミルシャワーサメのタンクと昼食の日付は…日付ですか？ こんにちは！調子はどう？今週末から私のお気に入りのランニングと食事でチェックインするだけです！何を企んでるんだ？初め ゴートンのエビのボウル – 新しい完全な冷凍食事 […]

こんにちは！メトロポリタン治療の非常に健康な人々と同様に、彼らの解毒の1つを行うことについて私に連絡しました。私は、制限が含まれているので、ジュースクレンジングを行うことを非常にためらっています（読む：私は食べるのが好きなので）。しかし、Metropolitan Remedyは、ビーガン、グルテンフリーのジュース、いくつかの小さな食事/スナックを提供するウェルネスキットを提供しています。 私は、代謝とエネルギーを改善することを目的とした3日間のクレンジングである代謝キットをやっています。ここに、1日目の途中で私の瞬時の考えがあります。 私の最新のビデオ 走るだけでなく、外を歩くためのフェイスマスクのアイデア コロナウイルスの発生中に走るだけでなく、走るためのフェイスマスク。 マスクを着用する必要がありますか？ウォーカーだけでなく、ランナーにとって最高のマスクは何ですか？ マスクの私の最高のピックをチェックしてください。 さらに、COVID19アウトブレイク中にマスクを着用する時期とどのような種類についてのCDCの推奨事項。 runeatrepeat.comの詳細 その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は Covid 19抗体検査 05:19 住む 00:00 08:21 07:15 ウェルネスキットは3日間のクレンジングです。代謝キットには、実際の食品と同様にジュースが付いています！いいね。それはすべてビーガングルテンフリーの食べ物であり、部分は小さいですが、本当に何かを食べることができます。良い！ 朝食：環境に優しいベリースムージー。これは、チアシード以来のジュースよりも厚かったです。私はそれを氷と混ぜてスムージーを作り、それがかなり満たされていたことにしました。 すべての食事と一緒に（または前に）飲むお茶があります。私は午前中ずっとこれをすすりました。あなたはこの浄化にコーヒーを飲むことになっていない！ スナック：午前中のスナックは、アーモンド粉、果物、種子で作られたオート麦クッキーではありませんでした。私がただ空腹だったのか、それとも何があるのか​​理解できませんが、これらはおいしいです。 タイムマシンジュース。これまでのところ、これは大量の食べ物です（典型的な人にとって）。私は明らかに私の食事で典型的な上にいるのが好きです。 ランチ：玄米春の春。これらは良かった。繰り返しになりますが、これは食事全体に少しの食べ物ですが、私にとっては「ただのジュース」よりもはるかに優れています。 午後のスナック：パンフレットはリンゴを持っていると述べていますが、私は死にかけているブルーベリーを持っていたので、代わりにそれらを持っていました。同様に、あなたが激しい運動を行うだけでなく、クリーン後の「クリーン」リストから食品を選択するためにもっと食べることを要求する場合も述べています。お腹が空いていたので、少し一握りのナッツを食べるために私を乗り越えました。 （今日は激しい運動をしていませんでしたが、空腹でたむろしたくありませんでした。） 最初の考え：私はまだ1日目は終わっていないので、メソッドハウスでN Outに立ち寄って、盲目の飢erの怒りでダブルダブルを食べるかどうかを理解させます。 注：私はデトックスの土曜日（3日目）に10Kレースと日曜日にハーフマラソンをしています。このキットを行うのにこれ以上の素晴らしい時間はありませんでした（1か月間延期します）。私のカレンダーは旅行や秋へのレースで忙しくなります。したがって、このキットしか2日間しません。私は今日走っていなかったので、これを始めるのに最高の時期であり、私の体のニーズを測定します。 そして、私はすでに次のクレンジングの計画を持っています… 質問：クレンジングをしたことがありますか？ 免責事項：メトロポリタンレメディは、レビューするためにウェルネスキットを送ってくれました。すべての意見は私自身のものです。あらゆる種類の食事の変更を行う前に、医師に相談してください。 ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 10月6日の週の麺とフードホリデーを送ってください 10月6日の週の麺とフードホリデーを送ってください それは暑いです。今日はナショナルヌードルの日です！今、私はラーメンを切望しています！今週のフードホリデーは次のとおりです。太陽 – ナショナルノー6人の健康的なタンパク質パックされたスナックボックスのアイデア 6人の健康的なタンパク質パックされたスナックボックスのアイデア あなた自身のタンパク質スナックボックスをDIYするための6つの異なる方法の健康的で簡単なまとめ！食事のこの部分を準備してください ランニングは体重を減らすのに最適な方法ですが… ランニングは体重を減らすのに最適な方法ですが… 正確に体重を減らす方法と旅を楽しむ方法。ランニングで体重を減らすためのアイデア。グーを感じるだけでなく、ランニングを楽しむ方法 走った後は何を食べるか […]