この人生はすべての自己世話について、または少なくとも私にとってそれがそうです！そして自分の世話をするとき、あなたの健康と幸福を確実にするための制限はありません。真剣に、セルフケアは多数の形で来ることができます。定期的に行使、休息とリラックス、またはあなたの体に必要なTLCを必要とするすべての形態はあなた自身の世話をすることです。このマントラでは、それがどのように行われているかに制限はありません。
あなたがおそらく考慮されていないのは、マッサージボールを使用していない一種のセルフケアです。より具体的には、足の痛みのためのマッサージボールを使用するか、足の痛みを避けるために。私を頼りにする、それは私が考慮したものではありません。しかし、マッサージボールはあなたがそれを持っていたら、あなたがそれなしで住んでいたのかわからない多くの素晴らしいことの1つです。実際にはハーシーのチョコレートのように、しかしマッサージ形式で。
目次
フットペイントライガーポイントのマッサージボールを使用する利点
改善された循環
頭痛の治療
血圧を低下させる
うつ病と不安
Feetsmothマッサージボールのためのさまざまな種類のマッサージボール
スパイクマッサージボール
滑らかなマッサージボールを治療するためのどのような条件がありますか？
スパイキーマッサージボールを治療するためのどのような条件がありますか？Plansar筋膜スからの痛み
平らな足からの痛み
妊娠中の女性のための浮腫
足の痛みのためのより良いマッサージボールはどれですか？スパイクマッサージボールはどのように機能しますか？
なぜスパイクマッサージボールがより良いのですか？
あなたの足の上のスパイキーマッサージボールを使うガイド
足の痛みのためにマッサージボールを使わないとき
結論
マッサージボールは、自宅からとても使いやすいので、長年にわたってかなり人気が高まりました。私を数えて、私はスパで良い深い組織マッサージが大好きです。しかし、マッサージボールは私にお金と時間を節約する能力を与えます。ボールはあなたの皮膚の真下にある組織を刺激することによって機能します。
マッサージボールは緊張筋を軽減するのに最適ですが、おそらく考えることは決してないだろう他の特典を詰めます。マッサージボールとその利点についてオンに行くことができたが、それを絞り込み、足の痛みのためにマッサージボールを使うという大手きらやしに到達しましょう。
足の痛みのためにマッサージボールを使うことの利点
足や足首の怪我をしたことがありますか。私が高校にいたとき（多くの月前）私はアーチを含む4つの異なる地域で私の足を骨折しました！はい、それは音が聞こえるのと同じくらい悪いと傷つけます。私は起動に数ヶ月を過ごしました、そして理学療法を行うことよりもさらに長くなりました。足の傷害と足の痛みは絶対に考慮される力です。
理学療法の中では、マッサージボールは私の新しい親友になりました。真剣に、私は実際に1年間を使った。足の怪我についてのもう一つのクレイジーなことは、それが起こったら、それは癒しに永遠にかかることがあります。だから、まだこの日にとっては、足の痛みのためのマッサージボールがどれほど素晴らしいものが驚くべきか驚いていません。
もちろん、1つを使用するのに信じられないほど悪い怪我をする必要はありません。マッサージボールは、足基筋膜炎に罹患している、または持続的な鈍痛を持つ人々にとって理想的です。足の痛みのためにマッサージボールを使用することは短期的な救済を提供し、負傷した地域への血流を刺激するのを助けます。基本的に、あなたはマッサージボールを一貫した使用して足の痛みをそらすことができます。
引き金ポイント
足の痛みのためにマッサージボールを使用するという大きな利点は、あなたがそれらのトリガーポイントをターゲットにすることができることです – ホットスポットとしても知られています。それが何であるかわからない？それが傷つくからあなたがそれを感じるとあなたがそれを感じるとあなたは知っているでしょう。ホットスポットを見つけたら、その地域でマッサージボールを休ませて痛みを和らげます。
改善された循環
あなたはかなり座り込んだ？おそらくあなたは一日のほとんどの机の後ろに座って立ち往生しているので、あなたの足は彼らが必要とする運動を得ることができません。それがあなたのための場合であれば、マッサージボールがあなたの名前を呼んでいます。ベッドに向かって10~20分前に各足の上にマッサージボールを転がすことは循環を後押しするのに最適な方法です。さらに、それはあなたが穏やかに感じるようになるでしょう、それはあなたがより速く眠りに落ちてよりよく眠ることを意味します。そして、あなたが私のようなものであるならば、あなたはいくつかのより良い睡眠を使うことができました！
頭痛の治療
あなたは片頭痛や頻繁な頭痛に苦しんでいますか？奇妙なことに、デンマークからの2000年の研究は、頭痛や片頭痛に苦しんでいた人がリフレクソロジー治療後に大きな改善を経験したことを発見しました。この研究では、参加者は彼らの薬を服用するのをやめました。
3ヶ月後、65％の人々が症状を減らしていましたが、他の人は全く症状がなかった。全体として、研究は、調査が終了した6ヶ月以内に治療または救済を経験していると報告されていると報告されていると報告されていると報告されていることを見出した。結果をImitrexのそれと比較するまで、これは微細に見えるかもしれません – 68％の成功率を有する片頭痛を治療するために使用される一般的な薬物。
血圧を低下させる
680万人以上のアメリカ人が高血圧を持っていることを知っていましたか？これは大人ごとに1つです。高い血圧を持つ人々の半分未満はそれを管理下に持っています、そしてさらに20％が彼らが私を持っていることを知らないNS。典型的には、高血圧は貧弱な食事および/またはストレスによって引き起こされる。しかし、それは遺伝学と環境要因から生じることもあります。
2013年に、BMC看護は、高齢の認知症患者で働いた医療スタッフが短期間の短い記事を発表したところ、週に3回程度の10分の不安、不安、より低い血圧を助けました。それで、あなたが高血圧に苦しんでいるならば、あなたの足にマッサージボールを使ってあなたを助けることができます。
うつ病と不安
足マッサージを得ることはかなりリラックスすることができます、それは確かです。しかしながら、頻繁な足マッサージは癌患者の不安を減少させることがわかった。足マッサージはうつ病の症状を減らすのに役立ちます。
足のためのマッサージボールの種類が異なります
あなたはマッサージボールの利点を知っているので、どちらを得るのかを理解する時が来ました。マッサージボールは本当にあらゆる形、サイズ、色に入っています。これはあなたに最適なものを識別することを非常に困難にすることができます。
滑らかなマッサージボール
まず最初に滑らかなマッサージボールです。滑らかなマッサージボールは、筋肉に入りたい人にとって理想的ですが、深すぎるわけではありません。滑らかなマッサージボール、ラクロスボール、またはテニスボールを購入することができます。
スパイクマッサージボール
スパイクマッサージボールは、足の痛みのためにマッサージボールを使用するときにすべての誇大宣伝が何であるかです。それは少し奇妙に見えるかもしれませんが（私はそれが犬のおもちゃのように見えます）、それは確かに仕事をやり遂げ、そしてあなたはすぐに気分が良くなるでしょう。
滑らかなマッサージボールを治療するためのどのような条件がありますか？
足の痛みのためにマッサージボールを必要としているならば、滑らかなマッサージボールが働くことができます。それはただスパイキーマッサージボールのようにトリックをしないかもしれません。滑らかなマッサージボールは筋肉の中に深くなり、筋肉結び目や筋筋細胞の放出を通して誘発したい人々が役立ちます。滑らかなマッサージボールは痛みやきつい筋肉に働いているのが得意です。あなたがそれらのものに苦しんでいるならば、これはあなたの選択のボールかもしれません。
どのような条件を満たす可能性がありますボールが治療することができますか？
スパイクマッサージボールは、足の痛みのためのマッサージボールの2つの選択肢にはるかに人気があります。当然のことながら、スパイキーマッサージボールはさまざまな痛み、痛み、および問題を扱います。
足基筋膜ス炎からの痛み
Plantar Fasciitisに関する問題が発生したことがあるなら、それから私はあなたのために感じます。 Plantar筋膜スは、典型的には足の弓を支える結合組織の劣化の結果である慢性のヒールの痛みです。深いフットマッサージのためのスパイキーマッサージボールを使用することは、足底筋炎の症状を著しく軽減することができます。
平らな足からの痛み
足底筋炎に苦しんでいるものを助けることに加えて、スパイクマッサージボールは平らな足と呼ばれる状態を持つ人々を助けることができます。平らな足を持っている人は靭帯の弛緩のために普通のフットアーチを持っていません。平らな足を持つ誰もが痛みを持っているわけではありませんが、それを和らげるのを助けるためにスパイキーマッサージボールを使うことができます。
妊娠中の女性のための浮腫
足と足首の腫れとしても知られている浮腫は、妊娠中に非常に一般的です – 特に彼らの3番目の学期の女性のために。彼らはすでに周りに赤ちゃんを渡っています、彼らが必要としている最後のことはそれと一緒に行くための足の痛みです。挿入：スパイクマッサージボール。一日にスパイキーマッサージボールを使用すると、休息と適切な食事と組み合わせると浮腫の症状が減少する可能性があります。
足の痛みのためのより良いマッサージボールはどれですか？
それで、どのマッサージボールが最高ですか？それぞれが自らの利益を持っていて、痛みを軽減しようとしているときに途方もない。滑らかなマッサージボールは、肩のように筋肉に深く働きたい個人が人気があります。足の痛みのために滑らかなボールを使うことはできますが、足の痛みのためにスパイコードのマッサージボールを使ってより良い選択肢であることがわかるかもしれません。
スパイクマッサージボールはどのように機能しますか？
筋筋筋筋筋筋筋筋筋筋筋筋筋筋筋筋筋筋筋筋筋筋筋筋症は、血流を改善し、怪我をし、体感を高めます。 Spiky Ballsはトリガーポイントをターゲットにし、それらの分野の痛みを減らすのを助けます。
なぜスパイクマッサージボールがより良いのですか？
それでは、スパイクマッサージボールはなぜより良いのですか？彼らは痛みを感じている筋肉や地域に降りることができるからです。 Spiky Massage Ballsはトリガーポイントをターゲットにしているので、あなたの体は絶えずきっかけや痛みを感じるのではなく回復することができます。足の痛みのためのスパイキーマッサージボールを使って伴う給付のスルーを言うことはありません。
あなたの足の上のスパイキーマッサージボールを使うガイド
スターターのために、それはあなたの体に耳を傾けること、そしてそれがあなたに言っていることを常に不可欠です。あなたはあなたが扱うことができるよりも遠くにあなた自身を押すことはできません。しかし、痛みを感じたり、不快感を感じたりすることに違いがあります。チャンスはあなたがただ不快であるならば、あなたは大丈夫です。
足の痛みのためにスパイキーマッサージボールを使用するとき、それをするためのいくつかの異なる方法があります。一方の方法は椅子に座っていて、あなたが好きな方向にマッサージボールの上にそれぞれの足を転がすことです。この立場から、あなたはwを助けるために必要なだけまたはほとんどの圧力を適用することができますあなたの痛みをします。
足の痛みのためにマッサージボールを使用するもう1つの一般的な方法は、自分自身のバランスをとるために何かを握りながら直立させることです。そこから、片足の上に立って、深いマッサージのためにスパイキーマッサージボールの周りを和らげます。これがあなたが選ぶ経路であるならば、あなたはより良いバランスと安定性を持つために大きなスパイチボールを選ぶ必要があります。
スパイキーマッサージボールを使用するためのあなたの求められた選択にもかかわらず、それぞれの足で少なくとも30秒間マッサージを実行することが不可欠です。私は少なくとも5~10分間撮影し、次に側面を切り替えるように切り替えます。上記のように、あなたの体を聴きます。それはあなたがどれだけ長くそしてどのくらいの頻度でマッサージを実行するべきかを知らせます。
足の痛みのためにマッサージボールを使わないとき
あなたが皮膚を壊した最近の怪我や外傷を持っているならば、マッサージボールを使用しない、またはあなたがひどく傷ついたならば。マッサージボールを使用する前に相談するのに最適な人はあなたの医療提供者です。彼らはあなたの個人的な治療に理想的な最良の提案をあなたに与えるでしょう。
結論
多くの人が銀色の足の痛みで毎日生きます。しかし、足の痛みのためのマッサージボールを使用することは不思議に働くことができます。利点は、トリガポイントを標的とし、循環、頭痛の治療、血圧の低下、鬱病および不安の減少を目的としています。
しかし、どのようなボールが使用しています – 滑らかまたはスパイクバージョン？さて、それはあなたが必要としているものに依存しています。滑らかなマッサージボールは、筋肉に深く働くのに適しています。しかし、スパイクされたバージョンは、植物脈炎、平らな足からの痛み、妊娠中の女性の浮腫などの問題に適しています。全体的に、スパイクされたマッサージボールは足の痛みに好まれているようです。
足の痛みのためのマッサージボールを使用すると、あなたはあなたの体に耳を傾ける必要があります。あなたの足の上にマッサージボールを使うときに座るか立つことができます。あなたが最近の怪我をしていたらマッサージボールを使用しないでください。
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