クイックハウスワークアウトして、腰とglut部を強く保つのを支援してください！これは、将来の怪我の領域である可能性があります。そのため、体がどのように感じているか、右 /左側が他のものとは大きく異なる場合に正確に関心を寄せます。
あなたの体を強く保ち、あなたがより良く、より速く、そして長く走ることができるようにしてください!!
ランナーのボディトレーニングの低下
ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！足、腰、glut部のために、家でこの簡単なスタミナワークアウトを試してください。デバイスは必要ありません。
glute橋
ロバキック – 交互の側面
クラムシェル – 交互の側面
runeatrepeat.comで詳細をご覧ください
その他のビデオ
0秒の4分49秒
次は
マラソントレーニング6日目
01:19
住む
00:00
04:49
04:49
Facebook Twitter電子メールPinterest linkhttps：//runeatrepeat.com/5-lower-body-exercises-for-runners/copied
5つの下半身のエクササイズは、自宅で行うことができます。
各動きを30秒間行います。その後、15秒間休み、次のエクササイズに移動します。
glute橋
ロバキック – l
ロバキック – r
クラムシェル – l
クラムシェル – r
各エクササイズを30秒 / 15秒間休ませます。
グルートブリッジエクササイズ
ドンキーキック – 片側を30秒間行い、15秒間休み、もう一方の側面を行います。
クラムシェル – 片側を30秒間行う交互の側面、15秒間休み、そして反対側を行います。
ワークアウトの実行ヒント：
ランニングヒント：あなたの体がどのように感じているかだけでなく、右側と左側の間に何らかの違いがあるかどうかに正確に興味を払ってください。すべての体は異なるだけでなく、あなたの体とそれが信号であることを理解することが重要です。
これは合計リストではありませんが、ここにあなたが運動するときに信じる懸念に関するいくつかの概念があります。
片側と他方よりも簡単ですか？
片側はきつくですか？
片側にはるかに優れた動きがありますか？
あなたの体は何かをささやきたいですか？
それは何かを叫んでいますか？！
実行中のログに気づくものはすべて、実行したりトレーニングするたびに検査してください。
*どんな種類の運動や食事を試す前に、常に医師と一緒に検査してください。*
ランナーのための6月のワークアウトカレンダー
runeatrepeat.comのランナー向けの今月のワークアウトカレンダーはこちら – 6月カレンダーを入手してください
これらのトレーニングとレシピを続けてください：
ランナーのためのスタンディングABSワークアウト
最高のオンラインレースを実行するための7つのステップ – ポッドキャスト123
ランニングギアハックをより速く準備するためのランニングギアハック
Instagramで@RuneAtrepeatをフォローして、最新のランニング、食事、ライフアップデートをご覧ください！
また、www.runeatrepeat.comを調べてください。ヒント、トレーニング計画、レシピなどを実行してください。
ワークブックを送ってください
12Save
共有は思いやりがあります！
12
ピン
シェア
つぶやき
シェア
郵便
シェア
これらを続けてください：
ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト
ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト
ランナーのスタンディングABエクササイズ。家でできる4分間のトレーニングは必要ありません！
12月は、カレンダー無料の印刷可能なトレーニングプランナーを実行しています
12月は、カレンダー無料の印刷可能なトレーニングプランナーを実行しています
フリーランニングカレンダーとランニングログ印刷可能なPDF。ランナーのエクササイズプランナー向けの12月のワークアウトカレンダーと
6月にはカレンダー無料の印刷可能なトレーニングを実行します
6月にはカレンダー無料の印刷可能なトレーニングを実行します
スタミナトレーニングとランニングのヒントを備えたランナーのトレーニング計画を実行します。フィットネスのために走っていますか？無料の印刷可能なカレンダーを入手してくださいより速いヒントを持つランナーの2月カレンダー
より速いヒントを持つランナーの2月カレンダー
ランナー向けの無料の印刷可能なカレンダー。 2020年2月に速くなるためのヒントを実行してください。
ランナーのためのボディトレーニングの低下 – 正確に正確にどのように方法
ランナーのためのボディトレーニングの低下 – 正確に正確にどのように方法
ランナーのために下半身のトレーニングを正確に行う方法。ランナーのためのハウススタミナワークアウトで短い。各演習のクイックチュートリアル
エクササイズとヒントを備えたランナー向けのトレーニングカレンダー – 2019年12月
エクササイズとヒントを備えたランナー向けのトレーニングカレンダー – 2019年12月
12月のカレンダーを実行するだけでなく、ワークアウト。体重エクササイズとランニンを備えた新しいランナーのための無料の印刷可能なカレンダー
shareaholicによる
。
No Responses