クイックハウスワークアウトして、腰とglut部を強く保つのを支援してください！これは、将来の怪我の領域である可能性があります。そのため、体がどのように感じているか、右 /左側が他のものとは大きく異なる場合に正確に関心を寄せます。 あなたの体を強く保ち、あなたがより良く、より速く、そして長く走ることができるようにしてください!! ランナーのボディトレーニングの低下 ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！足、腰、glut部のために、家でこの簡単なスタミナワークアウトを試してください。デバイスは必要ありません。 glute橋 ロバキック – 交互の側面 クラムシェル – 交互の側面 runeatrepeat.comで詳細をご覧ください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は マラソントレーニング6日目 01:19 住む 00:00 04:49 04:49 Facebook Twitter電子メールPinterest linkhttps：//runeatrepeat.com/5-lower-body-exercises-for-runners/copied 5つの下半身のエクササイズは、自宅で行うことができます。 各動きを30秒間行います。その後、15秒間休み、次のエクササイズに移動します。 glute橋 ロバキック – l ロバキック – r クラムシェル – l クラムシェル – r 各エクササイズを30秒 / 15秒間休ませます。 グルートブリッジエクササイズ ドンキーキック – 片側を30秒間行い、15秒間休み、もう一方の側面を行います。 クラムシェル – 片側を30秒間行う交互の側面、15秒間休み、そして反対側を行います。 ワークアウトの実行ヒント： ランニングヒント：あなたの体がどのように感じているかだけでなく、右側と左側の間に何らかの違いがあるかどうかに正確に興味を払ってください。すべての体は異なるだけでなく、あなたの体とそれが信号であることを理解することが重要です。 これは合計リストではありませんが、ここにあなたが運動するときに信じる懸念に関するいくつかの概念があります。 片側と他方よりも簡単ですか？ 片側はきつくですか？ […]