から保護します。おそらく瞑想について考えるべきです。 パーマネンテ・ジャーナルのカイザー・パーマネンテ・ノースウエストの研究者は、1日30分の瞑想がインストラクターが燃え尽きを防ぐことから保護すると報告しています。
超越瞑想
Maharishi Mahesh Yogiは、約50年前に西に超越的な瞑想を導入し、その周りに帝国全体を発展させました。 超越瞑想は、ストレスを軽減する単純な精神的方法です。 研究により、ストレスホルモンの生産と病気になる可能性を減らすには、1日15〜20分間瞑想するだけで十分であることが示されています。
勉強
米国でも、他の国々でも、インストラクターの半数以上がストレスを経験しています。電気ショック、トースター、ペッパースプレーの利用が禁止されているため、生徒が教室でさらに関心を払うよう促すために疑いの余地はありません。
研究者たちは、これらの教師の40人に関する実験を発表しました。 それらの半分は管理グループを構成し、メンターの仕事を通常どおりに継続しました。 残りの半分は、超越的な瞑想を教えられ、1日2回家で15〜20分間4か月間瞑想されました。
効果
4か月の期間以前と同様に、研究者は、標準化されたアンケートを利用してインストラクターに燃え尽き症候群の量、不安、燃え尽きの可能性を決定しました。 以下の図は、瞑想したインストラクターが3つの問題すべてではるかに優れた得点を獲得したことを示しています。
結論
「調査研究は、インストラクターやサポートスタッフの燃え尽き症候群と同様に、精神的苦痛を軽減することに重要な意味を持っています」と研究者は書いています。 「これは、教室のメンターと精神的および身体的健康の両方に影響を与える可能性があります。 結果は、健康やウェルネスケアなどの他のストレスの多い作業環境における超越瞑想の余分な研究も同様に保証される可能性があることを示唆しています。」
労働者のストレス、うつ病、燃え尽きに対する超越瞑想の影響：無作為化管理研究。
概要
コンテクスト：
職場のストレスと燃え尽き症候群は広範な問題であり、労働者のパフォーマンスと個人の健康に影響を与えます。
目的：
深刻な行動上の問題を抱える研修生のための住宅療法機関の人員間の精神的苦痛に対する超越瞑想プログラムの影響を評価するため。
デザイン：
40人の中等教育教師と、行動上の問題を抱える子供向けの治療機関であるバーモント州のベニントン施設のサポート担当者の全体で、超越瞑想プログラムの方法または待機リスト管理グループのいずれかにランダムに割り当てられました。 超越瞑想プログラムは、ライセンスされたインストラクターによって提供されました。
主な結果測定：
結果の測定値は、ベースラインと4か月で評価され、知覚されたストレス、うつ病、燃え尽きが含まれていました。 共分散の多変量解析を利用して、一般的な効果を決定しました。
結果：
4ヶ月の介入データの分析は、コントロールと比較して超越瞑想プログラムの方法に起因する研究研究の主要な結果にかなりの強化を示唆しました（ウィルク？[3,28] = 0.695; p = 0.019）。 単変量F検定の結果は、すべての主要な結果測定値の大幅な減少を示唆した。 不安（F [1,32] = 6.92; p = 0.013）; 一般的なインストラクターバーンアウト（F [1,32] = 6.18; p = 0.018）。 衝撃サイズは0.40から0.94の範囲でした。
結論：
超越瞑想プログラムは、行動上の問題を抱える研修生のために治療機関で働くサポート担当者と同様に、インストラクターの精神的苦痛を減らすのに効率的でした。 これらの調査結果は、精神的および身体的健康に加えて、従業員のタスクパフォーマンスに重要な意味を持ちます。
PMID：24626068 [PubMed-進行中] PMCID：PMC3951026
ソース：
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