私たちの体は定期的に攻撃を受けています！ 抗酸化物質のおかげで、私たちの細胞は危害から保護されています。 抗酸化物質は、無料の急進的な損傷から身体を固定するのに役立ちます。 これがあなたのためのビジュアルです： リンゴを開いて、テーブルの上に座って、数分後に楽しんでください。 ゆっくりとリンゴが茶色に変わり始めます。これは、無料の根本的な損傷のためです。 それでは、どのようにしてリンゴが腐ってしまうのを確保することができますか？ 基本的なオプションは、すぐに食べるつもりがなければ、それを開いた後、リンゴの上にレモン汁を少し置くことです。 レモンジュースの抗酸化物質は、リンゴが攻撃されないようにします。 別の例は、錆びたときに極や手すりに発見された無料の急進的な損傷です。 錆は金属の酸化のためです。 酸化防止剤は細胞に対するものであり、錆びったオレウムは金属に対するものです。 ポールに置く錆オレウムのコートがはるかに多く、ポールが損傷しないように固定されます。 まったく同じことは、人体について述べることができます。 残念ながら、無料の急進的な損傷は、私たちの体の細胞に多くのことを行う可能性があります。これは、細胞を変異させ、細胞に損傷を与え、細胞を殺すことさえも多様性があります。 これらのいずれかのタイプが起こった場合、それは個人の健康に悪影響を与える可能性があります。 繰り返しますが、これらの影響は、以前の症状の種類なしで場所をとることができます。 抗酸化物質とは何ですか？ 抗酸化物質は、生体分子だけでなく、細胞への酸化速度を最小限に抑える化学物質です。 酸化とは、化学反応が化合物から酸化剤に電子を伝達し、元の化学物質を異なるものに変化させる場所です。 無料のラジカルは、損傷細胞の主要な原因です。 抗酸化剤が豊富な食品とサプリメントは、無料の急進的な損傷を停止するのを支援します。 毎日の一般的な健康を支援するために言及するために、停止がんや心臓病を支援するために利用される栄養補助食品では、大量の抗酸化物質が発見されます。 優れたダイエット計画では、栄養補助食品がほとんどの場合、製品に特定の抗酸化物質しか持っていないのに対し、無数の異なる抗酸化物質を生産できます。 抗酸化物質の機能は何ですか？ 抗酸化物質は、私たち全員が必要とする驚くべき化学物質です。 彼らは免疫系の改善を支援します。免疫系は、細胞の損傷を回避し、心血管疾患の危険を低下させます。 抗酸化物質と、今日入手可能な研究研究については、すべてが見栄えが良い研究が行われている多くの研究研究が行われています。 抗酸化物質は、損傷した細胞のために生じる特定の病気を逆転させたり、防止したり、逆にしたりすることさえあります。 これはすべて素晴らしいように思えますが、多くの人々が役立つことを発見する主な魅力は、抗酸化物質が老化プロセスを鈍化するための自然な方法である可能性があることを実際に示しているということです。 エクササイズは本当に無料の急進的なダメージを引き起こしますか？ しかし、運動は有益だと信じていました！？！？ それは有益です。 無料の急進的な損傷を心配しているので、すぐに運動を停止する必要があるとは信じないでください。 しかし、問題の真実は、運動があなたの体内に無料の急進的な損傷を引き起こすことは事実です。 素晴らしいニュースは、ポジティブがネガを大きく上回るということです。 運動するとき、酸素の使用が強化されます（少なくとも、あなたが十分に困難になっている場合はそうでなければなりません）。 このブーストが酸素を増やすと、筋肉の疲労を引き起こすだけでなく、細胞に損傷を与える補完的なラジカルの後押しが引き起こされます。 その後、体は抗酸化物質を利用して、抗酸化物質を利用して、補完的なラジカル損傷を最小限に抑えるのを支援します。 この物語の偉大な側面は、運動が体の抗酸化防御システムを強化することを示す証拠が示されていることです。 これが発見されており、酸化不安に関連する病気は、運動する個人との発生率が低いことで発見されていることがわかりました。 特定の抗酸化物質と、どんな食物を探す必要があるのか？ ビタミンE、ベータカロチン、ビタミンA、およびコエンザイムQ10はすべて、ビタミンC、グルタチオンペルオキシダーゼ、スーパーオキシドジスムターゼ、および水ベースの細胞質で発見された補助ラジカルから身体を固定する一方で、ビタミンC、グルタチオンペルオキシダーゼ、スーパーオキシドジスムターゼを保護する抗酸化物質であるすべての抗酸化物質です。 。 一部の人々が認識していないのは、私たちが食事から理想的な優れた抗酸化物質を得るということです。 野菜、果物、穀物、マメ科植物、ナッツはすべて抗酸化物質の優れた供給源です。 ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーなどの果物には、すべて抗酸化物質が豊富に含まれています。 ほうれん草とピーマンはどちらも優れた野菜源の抗酸化物質です。 大量の抗酸化物質を持つ穀物の素晴らしい供給源は、大麦、トウモロコシ、キビなどです。 抗酸化物質の珍しい供給源は、ダークやミルクチョコレートなどのココア製品です。 好きな人のために彼らの抗酸化物質を飲むために素晴らしいニュース！ コーヒー、赤いワイン、黒、緑、白などのお茶は、無料の急進的なダメージとの戦いに最適です。 健康的なスナックを見つけようとしている人は、同様にアーモンド、ピーカン、ピスタチオで抗酸化物質を発見できます。 無料の急進的なダメージで睡眠を失う必要はもうありません（それは本当に冗談です。個人的には個人を理解していないので、それは本当に冗談です）。 抗酸化物質は、私たちがすでに毎日食べている典型的な食品の多くで発見されています。 […]
こんにちは！あなたの週はどうですか？今日は医師の予約があるので、後で私のものがどのように進んでいるかをお知らせします。それは私の小さな心がまだ鼓動していることを確認するためのちょうど検査です 今朝、私は新しいブルックスランニングギアで簡単な走りで一日を始めました。 私の最新のビデオ それから彼女はいなくなった – 書評 良いリッスン – 本とポッドキャストレビューシリーズ その後、彼女はリサ・ジュエルに去りました – Audible、Amazon、またはどこでも販売されています。 「それなら彼女はいなくなった」と聞いていますか？これが私のレビューです！ その他のレビュー、リンク、アイデアについては、runeatrepeat.comをご覧ください その他のビデオ 0秒の4分、20秒 次は Covid-19テストを受けました 05:16 ライブ 00:00 08:21 04:20 それで、アースデイが出入りしましたが、私は本当に素朴なことは何もしませんでした。 ＃失敗 それから、オドワラはこの素晴らしいプログラムについて私に連絡してくれました、そして、私はそれが本当にクールだと思いました！あなたは彼らの植物の木のウェブサイトに行き、あなたの名前に木を植えていることができます！ 2013年3月20日から2013年5月31日の間に、Odwallaは、木を植えるために自然保護区に作成した各木ごとに1ドルを寄付します。自然保護区の使命は、すべての生命が依存する土地と水を節約することです。コンサーバンシーの詳細については、バージニア州アーリントンのフェアファックスドライブ4245 N. Fairfax Driveで、（800）628-6860またはwww.nature.orgで電話で入手できます。 私は大きな木のハガーなので、皆さんにチェックアウトすることをお勧めします！ （そして、私はキャンプに行ってから2年が経ちました！これはSequoia国立公園にあったことに気付きました。） ランダムサイドノート：私は大学のスターバックスで働いていた当時のオドワラジュースのファンです。私は当時のコーヒーが好きではなく、Frapuccinoブレンダーでシグネチャースムージーを作っていました！ #busted ともかく。今日木を植えなさい！言葉を広める！ 質問：レッドウッドの木を直接見たことがありますか？ 開示：補償は、Glam Mediaを介してOdwallaによって提供されました。ここで表明された意見は著者の意見であり、オドワラの意見や立場を示すものではありません ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： ランナーの足の痛み – 怪我のトレーニングのためのヒントとリソース ランナーの足の痛み – 怪我のトレーニングのためのヒントとリソース ランナーの足の痛みの上に最適なサイトと情報。足の痛みは、腱炎またはストレス骨折になる可能性があります。 […]
の6か月の停止に同意し、州の州の反ドーピング・スタンダードに違反したボクサーの6か月の停止に同意しました。 クレンブテロールの摂取。 アルバレスは、陽性の薬物検査は汚染されたメキシコの牛肉にまでさかのぼることができると主張した。 以前に議論されたように、ネバダ州のガイドラインは、陽性の薬物検査を汚染に追いかけることができる場合、最小限の罰則と一時停止さえ許可されています。 ネバダ州のドーピング防止規制への2016年のオーバーホールの前に発生したものの、このようなシナリオで戦闘機を一時停止していないというネバダ州の前例は少なくとも1つあります。 Alvarezのメリットで防御をテストする代わりに、NSACは2018年2月に6か月間の停止停止停止（彼の薬物検査の日付）に同意し、罰金はありませんでした。 同意では、アルバレスは、ネバダ州のガイドラインの「厳格な責任」の風景を考慮して、ドーピング違反を犯したことを確認したが、薬物の意図的な摂取を否定した。 サスペンションに加えて、アルバレスは、2018年8月17日には早くもスケジュールできるネバダでの次の試合の前に、尿検査の支払いと合格に合格することに同意しました。 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している Canelo AlvarezのNSACドーピングHearingmarch 29、2018、2つのコメントの法的景観を見る ネバダ州運動委員会のオーバーホールアンチドーピング規制〜2016年10月11日「ドーピング」 ネバダ州は、プロモーターアンチドーピング契約契約の本をオープンしようとしています2016年27日
電車でこの出版物を入力しています。それは奇妙ではありませんか？私はあらゆる種類の場所でブログを書いていますが、電車ではありません。はい、私は飛行機でブログを書いています。同様に、痛み中にブログを書いています（マラソン後）。私は家でブログを書いています…。さて、残りをspareしみませんか？ 私が去る前に、私は「トーゴー」ボトルに信じられないほどの芝生を持っていました。 私の最新のビデオ 走るだけでなく、外を歩くためのフェイスマスクのアイデア コロナウイルスの発生中に走るだけでなく、走るためのフェイスマスク。 マスクを着用する必要がありますか？ウォーカーだけでなく、ランナーにとって最高のマスクは何ですか？ マスクの私の最高のピックをチェックしてください。 さらに、COVID19アウトブレイク中のマスクをいつ着用するかについてのCDCの提案。 runeatrepeat.comの詳細 その他のビデオ 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 07:15 列車旅行は飛行とは大きく異なります。チケットを手に入れただけでなく、外でたむろしました。セキュリティ、SBARRO、ACが充填された端子はありません。 私は昼食を持ってきましたが、それはあなたを見せるだけでなく、ラップを解き放つことができる方法であり、乱雑でした。私が作った卵スクランブルラップは、バッグからそれを取り出す前に漏れていました。私はまだ手を厄介なものにしたくないことを考えると、電車でそれを食べるだけでなく、待つことを決めました。 私はヨーグルトとグラノーラに侵入しました。 まあ、モニカの「完璧なタイミング」オリバスは、チケットテイカーが登場したとき、ミッドラップでした。また、私はむしろ私の本に到達し、それを彼に提供するのに十分な自分をきれいにしようとするシーンをトリガーしました。 それから、私はそれを示す必要がありました。彼が今ではケチャップ＆サルサカバーペンの喜んでいる所有者であると述べましょう。ごめんなさいチケットの男？彼は面白がっていませんでした。 この列車の経験は飛行機に乗ることに非常に似ているように見えるので奇妙です…。 外を見るまで。くそー私たちは本当に地面に飛んでいます！ フィラデルフィアに行く理由を説明したとは思わない！ New Gatherは、新しいOmega 3サプリメント会社です。しかし、これらはあなたの典型的なオメガ3ではありません – これらはベジタリアンです！ このビジネスは、他の7人のブログライターと同様に、会社、サプリメント、脂肪酸、その他の魅力的で健康的な情報について発見するように招待しました。 私は週末にブログを書くので、あなたが持っているなら、コメントに懸念を残してください。あなたが私にNH担当者と一緒にいる間に私に懸念を得るならば、私はあなたにより速く答えを得ることができます。 フィラデルフィアでお会いしましょう!!! ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： 4月からの非常に前半のマラソンのアイデアともっと多くのQ＆A 4月からの非常に前半のマラソンのアイデアともっと多くのQ＆A 新しい懸念と回答。非常に前半のマラソンのアイデア – レースの最後の最後。本とMOVからの私の好みの引用 さまざまなランニングシューズがさまざまですか？ さまざまなランニングシューズがさまざまですか？ シンプルなランニング、ロングラン、スピードワーク、休憩日に適したランニングシューズ。着用するのに最適なランニングシューズ あなたの人種の準備ができていることと準備ができています あなたの人種の準備ができていることと準備ができています ハーフマラソンまたはフルマラソンの前に留意すべきnumnber 1。直前のレーストレーニングのアイデア […]
こんにちは！調子はどう？ここでは素晴らしいです！私は走って食べました、そして私は猫を所有しているので、私は私のためにすべてを持っています…あまりにもシャブではありません。 私は今朝ララランドにいましたが、走り始めたときにガーミンを始めませんでした。私は通常、長期的にしか使用していない道を走り、そこで別のルートをとったので、気づいたときにどれだけ走っているかは本当にわかりませんでした。 。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニングビデオ日記 – 日3.ランニングジャーナルチェックインを実行する その他のビデオ 51秒の0秒 次は 非正統派の本とNetflixレビュー 07:28 ライブ 00:00 08:21 00:51 そして、その道を走ることで、私は再び安全性について考えさせられました – 先月3人のランナーが攻撃されたと言って以来、それは最近私の心にかかっていました。 私は通常、週末にここで走り、歩行者、ランナー、サイクリストがたくさんいます。しかし、今日、ランダムな平日の朝、それはかなり静かで、私は他の人に会わずに長い間行きました。それはスマートランニングモニカンではありません！ 幸いなことに、私は家に帰り、素敵な人と話をしているように聞こえますが、私はそれを知っているので、平日により人口の多い道に固執するつもりです。 ベガスはとても幸せだったと確信しています。彼は私のクールダウンエクササイズで私を助けるのが大好きです… クロックポットチキンタコス 昨日、私はクロックポットでシュレッドサルサチキンを作りました。これは真剣にこれまでに作るのが最も簡単なことの1つです。とてもシンプルで、2分間の「仕事」が必要で、健康です。ブーム。 （上の写真ではニンジンを追加しました – 私は通常それをしませんが、私はそれを切り替えたと思いました。彼らが調理し、サルサと鶏肉でそれらを壊したので、それはうまくいきました。本当に違いはありませんでした。） 私は通常、このレシピに4つの鶏の胸肉を使用しています。私の鶏肉のパックには6つの鶏肉が付属していたので、私は他の2つを焼いて昼食のためにサラダで食べました。これは私を食事の準備スーパースターのように感じさせます。 クロックポットの鶏肉が終わったら、私はそれを細断しました。 鶏肉を調理するこの方法のもう1つの素晴らしい点は、それが非常に簡単で大量の食べ物を作ることです。この細断された鶏肉をタコス、ブリトー、エンチラーダ、サラダの上に、ご飯と豆のあるボウルで使用できます… 昨夜、私はそれでタコスを作りました、そして、私はおそらく今夜エンチラーダを作るでしょう。 他の誰かがすべてを皿に置いて、彼らがそれらを食べるときにタコスを作るだけですか？私たちがブリトーを作っていない限り、私の家族は食べ物を提供し、その後トルティーヤを横に持っています。このようにして、トルティーヤを引き裂いて、それで肉をつかんだり、タコスを作ったりすることができます。 ともかく。このリルポストのタイトルに関して – タコスはあなたを太らせません…。 InstagramでTaco火曜日やタコスが問題になっていることについてのジョークをたくさん見ました。 現実には、ストリートタコスはカロリーがかなり低く、健康です。本物のメキシコのストリートタコスは小さなトウモロコシのトルティーヤにあり、肉、玉ねぎ、コリアンダーを持っています。彼らはサイドにサルサと一緒に提供されているので、あなたはそれをどれほどスパイシーなものにするかを選ぶことができます。しかし、彼らは通常、サワークリームやチーズ、ワカモレを持っていません。 1つのストリートタコスは150〜200カロリー（約）です。彼らはしばしば2つのトルティーヤで提供されますが、あなたが狂ったタコスの食事スキルを持っているなら、あなたはそれらの1つをスキップすることができます。 しかし、このリルメキシコの食事にカロリーを詰めることができるのは、あなたが飲んでいるものです…それはおそらく本当の食事療法の損傷が行われる場所です。 タコスを軽いビール、スキニーマルガリータ、またはパロマカクテル（または私が以前に作ったこのランダムなスキニーカクテル）と組み合わせてください。 質問：チキン、カルネアサダ、カルニタス、ベジタリアンなど、どんなタコスが好きですか？ 私は通常鶏肉と一緒に行きます。 ワークブックを送ってください 106Save 共有は思いやりがあります！ 106 ピン シェア つぶやき シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 15速度走りのスナックのアイデア15速度走りのスナックのアイデア […]
私はスタミナのトレーニングをすることになっていたので、ジムに向かいました。私が行かなければならないと理解していたのとまったく同じ頃にZumbaクラスが提供されていることに気付いたとき。ズンバについては長い間聞いたことがありますが、自分で試してみる可能性はありませんでした。 私は初心者でしたが、クラスの前と同じくらいすぐに行きました。確かに、私は皆の前で台無しになるかもしれませんが、トレーナーが動きに従うために他にどのように見えるのでしょうか？！ 私の最新のビデオ ポッドキャストは8月6日から要約します そして、昨日聞いた3つのポッドキャストの簡単な要約を備えた新しいビデオです。 ポッドキャストが再生されました： ドラマクラブ – 2018年4月モニカルウィンスキーに関するエピソードと、コナンオブライエンに関する2018年7月のエピソードとヨーク公爵夫人フェルギー。魅力的なもの！ モーニングトーストポッドキャスト – E！を含むホットトピックに関する今日のエピソード！ショーは完全にキャンセルされるというニュース声明（最近は少し時間が変更されましたが、今では終わっています）。 ヘザー・マクドナルドとのジューシーなスクープ – 下のデッキ地中海のキャプテン・サンディとのインタビュー その他のビデオ 0秒の7分26秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 07:26 全体として、私はそれが楽しいと信じていました。私は音楽が好きです。しかし、私がトレーニングを探していただけでなく、それは仕事よりも遊びです。クラスがより困難であることを理解しない限り、私はおそらくもう二度と行かないでしょう。 私はクラスの後にいくつかのウェイトの回路をやり、家に歩いていました。ベンは今日車とトラックを必要としているので、彼は私をフィットネスセンターに降ろしました。 キッチンエリアに着いた頃には空腹でした。私はオートミールのボウルとスムージーと卵のサンドイッチを望んでいました。私は朝食ブリトーを作るだけでなく、ラウンド2の前に私の食べ物が落ち着くのを少し待つことにしました。 朝食ブリトー – 野菜ミックス、卵、サルサ、ワカモレ。ジャガイモだけでなくチーズも信じられなかったでしょうが、私には忍耐がありませんでした。 質問：新しいワークアウトを最後に試したのはいつですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア
おはようございます。 私の最新ビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー 06:05 ライブ 00:00 08:21 14:26 私は自分自身に新鮮な部屋を持っているのが大好きなので、私はそれを汚すことができます。乱雑です。 私は昨日デンバーに到着し、シルクの担当者はグループをブルームフィールドのホワイトウェーブ本部に泡立てました。 会社とコア製品に関する情報セッションから始めました。シルクが豆腐会社として始まったことをご存知ですか？ 後で残りのトリビアを保存します 私もこれまでで最高の戦利品バッグを獲得しました！ 素晴らしいスナック（私は今最もよく食べたいのですが、彼らが最もバランスのとれた朝食を作るとは思いませんか？） そして、ハードコアの新しいフォームローラー！私のITバンドは非常にタイトで、この旅行でローラーを実際にドラッグしました!!ハ！これは、私がまだ試したことがない尾根を持つキラーなものの1つです。ラフになることを願っています。 マーシャルメサトレイルで午後のハイキングに行きました ここは美しいです!!! ニンジンnケーキの私の小さな友達ティナもここにいます！ ハイキングの後、私たちは新しいシルクアイスラテドリンクを喜んでいます。 母が地球上で唯一の飲み物のようにシルクを購入しているので、私はすでにモカを試しました。ディーリッシュです！追加ボーナス：あなたがそのようなことに興味があるなら、それはカップO’Coffeeと同じ量のカフェインを持っています それから、夕食のためにワードローブの交換のためにホテルに戻る時が来ました。 ボルダーの塩に行きました。 食事は、シルクの「大人の飲み物」、ストロベリークラッシュから始まりました。シルクには、シルクロジーラベルの下にあるサイトに良いカクテルレシピがあります。 （ストロベリーのレシピはもうすぐ来ると思います – お知らせします。） ティナと私は昨年、ブログハーフードで彼らのシルクカクテルをたくさん試しました！ < - それは楽しい夜でした ソルトでの夕食は美味しかったです。 前菜。 ワイン。 フィールドグリーンを購入しました とサーモン。 デザートの場合、私はチョコレートが大好きで、塩と呼ばれるレストランにいたので、ダークチョコレートカーメルの塩タルトは適切だと思いました。 また、RJのブルーベリーショートケーキの一口を盗みました。 私は休暇とララランドにいて、ニュースに遅れをとっています。しかし、黒い森の火災はここにあります。それはまったく含まれておらず、何十人もの家族が家を失いました。あなたの祈りの中で影響を受けてください。 走らなければなりません - 私は少し戻ってきます！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき […]
ディビジョンIレベルの主要なコンプライアンスオフィスの15年の専門家と同様に、ジュリーオーウェンはコンプライアンスのシニアパートナーアスレチックスディレクターとして雇われました。カンザス州では大学を指定します 彼女の役割では、オーウェンはコンプライアンスオフィスをリードすることに加えて、部門のシニアリーダーシップチームのメンバーになります。彼女は、過去10年間の費用がかかった後、マンハッタンがオレミスのコンプライアンスヘッドとして懸念しています。彼女は2011年にコンプライアンスのパートナー陸上競技ディレクターとしてオックスフォードで在任を開始し、2018年10月にシニアパートナーアスレチックスディレクターに昇進しました。 オーウェンは、2008年から2011年にかけてオクラホマのコンプライアンスディレクターであり、コンプライアンスオフィス内の多数の地域の管理、適格性、雇用、免除など、多数の地域の管理責任を負っていたため、巨大な12機関で2期目を務めます。ガイドライン教育。 コロラドカレッジを経済学の学士号を取得した2000年の卒業生であるオーウェンは、同様に会社管理の修士号とオハイオ大学でスポーツ管理の修士号を取得しています。さらに、オーウェンはデンバー大学で法学博士号を取得しました。 これを共有： フェイスブック ツイッター Eメール
私は目を覚まし、走りに取り組むように話さなければなりませんでした。私はコーヒーを計画していたので、10マイルを終えたい場合はドアから出なければなりませんでした。数週間前に言えば、私はサーフシティでフルマラソンに行くつもりだと言った。しかし、多くのことを考えた後、私は引き戻すことに決め、半分だけをすることにしました。 もし私が完全にやりたいと思っていたら、今日は18マイルをする必要がありましたが、レースの前に1週間しかテーパーだったでしょう。私は大きなレースの前に十分なテーパーと休息について断念しているので、これはすでに私を強調していました。私はそれに気付いて以来、私はこれについてフェンスにいました。それから、先週末の半分は、私がフルマラソンを走りたいと思っていることに気づきましたが、私はそれにふさわしいトレーニングを与えたいので、私は自信を持っています。 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49 ライブ 00:00 08:21 14:26 特にサーフシティが私の最初のフルマラソンであり、犯罪とPRのシーンに戻りたかったので、私はこれについて間違いなく困惑しています。しかし、私は肉体的または精神的に準備ができていないので、休憩が必要です。 私はロングビーチのトレーニングを興奮させるために目を覚ましていましたが、最近私は彼らを恐れていました、そして私はそれがそのようになりたくありません。私は今、楽しみのために半分を走っています（すでに支払われているので）ので、それはそうです。 ゆっくりと走った後、朝食を作って食べるのに3分かかりました。私はメロンボウルでヨーグルトの混乱を決めました。 それから、私はコーヒーのためにケイトリンに会いに行きました！彼女はLAに住んでいますが、私の近くにヘアドレッサーがいるので、鳥や石を殺し、手の代わりに茂みの中に置くためにそれを解決しました…あなたはそれを手に入れます。 私たちはオレンジのダウンタウンを歩き回り、いくつかのアンティーク店と、私が必要としないものをたくさん買いたかった非常にかわいいキッチュなランダムな店をチェックしました。 さて、私はこの食事プランナーパッドを手に入れました。各ページは、1週間の夕食を計画するのに役立ちます！ ブログの友達とたむろするのはいつも楽しいです！ Kaitlinに会えてくれてありがとう 家に帰る途中、私は自転車のためにいくつかの内側のチューブを拾わなければなりませんでした。天気はとても素敵なベンで、私は乗馬に戻りたいです！私はこのグライドを拾いませんでした、後で後悔しないことを願っています。 それから、私は昼食を攻撃しました。私は突然飢えていて、昨夜からパンとピザをすぐに加熱しました。 そして、私の残りのサラダにベンの卵のいくつかをトッピングして食べました。 質問：レースから脱落したり、より短い距離に落ちたことがありますか？ これは間違いなく私がするのが難しい決断であり、私は今何週間もそれについて行き来していました。フルマラソンを終えることができることは知っていると思いますが、私はそれが私の死への行進になりたくありません。私はレース当日に悲しいことを知っていますが、これはより賢い選択だと思います（最もエキサイティングでも挑戦的なものではありません）。 良いニュースは、私がすでに訓練するのに十分な時間を与える春のマラソンを決定したことです。だから私は楽しみにして、訓練し、興奮することを楽しみにしています!!! ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 主要なマラソンレース登録期限 主要なマラソンレース登録期限 米国で最大のマラソンのリストと各レースに登録する日付。 NYC Maraを実行するための締め切りと要件 あなたのレースの準備ができていることと準備ができていると感じています あなたのレースの準備ができていることと準備ができていると感じています あなたの半maの前に覚えておくべきnumnber1ラソンまたはフルマラソン。直前のレーストレーニングのヒント OCマラソントレーニングプランとレース割引コード OCマラソントレーニングプランとレース割引コード マラソンとハーフマラソントレーニングプラン中級のための中級またはPRを取得します。タイムゴールのあるランナーの場合。筋力トレイン 10週間のトレーニング計画とレースパッキングリストとヒントのハーフマラソン 10週間のトレーニング計画とレースパッキングリストとヒントのハーフマラソン ハーフマラソントレーニングプラン。ランニングとストレッチの日を伴う10週間のハーフマラソンスケジュールを無料で。レースデイパッキングリストan レベルマラソンビッグベアレースの結果と要約 […]