目次 誰がトレッドミルを買うべきですか？ 急いで？2000ドル未満の最高のトレッドミル ソールF85トレッドミル Bowflex Treadmill 10 2000ドルのトレッドミルから何を期待すべきか？モーター フレーム ランニングサーフェス 特徴 誰がトレッドミルにもっと過ごすべきですか？ 300ポンド以上の人々。 ランナー対ウォーカー 毎日のユーザー 2000ドル未満の最高のトレッドミル。ソールF80トレッドミル 2.ソールF85トレッドミル Bowflex Treadmill 10 4. NordicTrak Commercial 1750トレッドミル 5.唯一のF65トレッドミル 6. Pro-Form Pro 2000 2000ドルのFAQの最高のトレッドミル 誰がトレッドミルを買うべきですか？ あなたが形を着て、あなたのフィットネスの目標のためにCardioに入るための一貫した方法を見つけようとしているならば、トレッドミルはあなたのために正しいかもしれません。健康を維持したい人は誰でも、ある種のCardio運動にアクセスする必要があります。トレッドミルでは、必要に応じて必要なときに頻繁にあなたの目標を達成するためにあなたのスケジュールの周りにあなたの心臓に入ることができます。天気がどのように外になるか、時代の時間に関係なく、あなたはあなたのトレッドミルに直接アクセスすることができます。 急いで？ 2000ドル未満の最高のトレッドミル ソールF85トレッドミル 最大12マイルの速度を維持するために4 HPでより大きなモーター 使用中のジョイントショックが低減されたデッキのクッションフレックス。 保存して移動する折りたたみデッキオプション 15レベルの傾斜を維持する 利用可能な12のカスタムトレーニングがあるAndroid 10.1インチパネル Bluetoothスピーカーとタブレットホルダー 重量容量の増加 一生保証 30日間の返金保証 送料無料 最新の価格を確認してください Bowflex Treadmill 10 22 x 60すべての高さのユーザーに対応するパス Bluetoothが入手可能です […]
目次 板競技場は板ですか？ クランチは何ですか？ なぜ厚板が良いのですか？ 板バリエーションフォレアムプランク膝の膝を地面に 前腕板 標準板 肩の届くかタップします ヒップディップ板 側板 フロントガラスワイパー板 TRXサスペンション板 ロッキング板 ボススフィアの板 厚板対クランチ – あなたはやっているのですか？ 要約 厚板対クランチ 私たちはすべて異なる理由でトレーニングします。なぜあなたが尋ねる次の人とは異なるかもしれません。特定の美的目標を達成するために何人かの人々がトレーニングを行い、何人かの人々は彼らの精神的健康のためにうまくいくだけでなく、ただ一般的な健康的なライフスタイルを保護したいと思っています。あなたはそれに特有の目標に向かって作業するだけでなく、特定のスポーツに入っているかもしれません。 私たちのほとんどが私たちの生活の中でいくつかの時点でトーンの強いコアを望んでいるように感じます。あなたはあなたがテレビや雑誌で見ているようにポップする細切りの腹筋さえさえ望むかもしれません。私はいつも私の腹部を調整しようとしたことを理解しています。これは、それらの暖かい月の周りに追加の焦点を回答する地域であるようです。あなたはあなたが着ているものは何でも、プールやビーチでもっと多くの時間を過ごすことができます。 あなたの中心を最善で強化するのを助けるのは何ですか？あなたのコアを働かせるためには、板がカリカル板ですか？どちらも非常に著名な演習ですが、もう一方はずっと優れていますか？燃えている質問とそれがどのようなかを確認しましょう。 2013年、Les Mills Research Teamは板を発見しました。 板は何ですか？ 規定は、指定された期間存在するだけでなくプッシュアップ設定に入っています。これは等尺性（静的保持）運動です。これはあなたの全体的なコアによって機能します。この演習の間に従事している大量の筋肉があります。 板を実行するために、場所両手はあなたの腕を伸ばし、胸を胸を持ち上げて幅広く取ります。あなたがあなたのつま先にいるあなたの足からあなたの足まで長い背骨を作り出します。あなたの体を持ち上げ続けてください。この静的設定を15秒から分数に保持します。必ず適切なフォームを保存してください。休息と同様に減らす必要がある場合は、板の位置に飛び込んでください。 クランチは何ですか？ クランチは、主に直腸腹部筋および斜めを標的とする隔離運動です。 適切なクランチを実行するために、床の上に戻って、膝の上に曲がって、そしてあなたの足は床の上に平らなあなたの足を始めます。あなたの頭の後ろにあなたの手を取り戻してください。次に、腹部筋肉を使用して、できる限り上半身を足に向かって持ち上げます。あなたの腹ボタンを引っ張っただけでなく、コアを携わっているように維持してください。もう1つの繰り返しを完了しました。 なぜ厚板が良いのですか？ 単純に置くだけで、板はあなたの腹部だけでなくコア全体を確立します。これはそれを幻想的な板のチャンピオンと議論されます。板をターゲットにすると、あなたの腹筋、斜め、肩、腰、腰や臀部をターゲットにします。これは安定性と同様にスタミナの両方を向上させます。クランチは孤立運動であり、腹部だけでなく腹部を標的としていますが、コアや腕全体を巻き込むことはできません。また、クランチを実行すると、背骨にはるかに多くのひずみを付けることができます。これは誤って実行されれば怪我をする可能性があります。 あなたが始まったばかりの場合は、30秒の3セットの3セットを実行することを目的としています。あなたはそこからゆっくり発達しています、そして全く最大の発展を発展させることができます。最終的には、もっと難しいバリエーションで追加できるようになります。 板の変わり あなたが初心者であるか、長い時間の後にワークアウトに戻るならば、あなたは躊躇しているかもしれませんが、みんなに利益を得ることができる板をすることができるけれどもたくさんのバリエーションがあります。初心者からはるかに経験豊富なものまで、あなたの板のゲームを上げるには多数の方法があります。 これは素晴らしい厚さのバリエーションのリストです。 前腕板膝の膝 これは、他の板の変動において適切なタイプを保存するのに苦労する最高の初心者または誰かに理想的です。ここから発展する。約30秒間保持できることから始めます。 前腕板 初心者にとって最も簡単なかもしれません。手首の痛みや弱さがある場合は、同様に簡単です。プッシュアップ位置にあるのではなく、あなたはあなたの肘を曲げ、床の上のあなたの前腕を平らにします。 標準板 あなたの腕の肩の幅を離します。あなたの体を頭からつま先まで長く保ち、あなたのコアをきつくしてください。 肩の届くかタップします しかしながら、基本的な板位置に設定されているが、前方の範囲内または反対側の肩をタップするために一度に片手を持ち上げます。 ヒップディップ板 しかしながら、前腕板に設置すると、ねじれ、床への腰や下部の腰とルーチンの位置に戻ります。それから反対側で繰り返します。 サイドプランk あなたは広がった腕や前腕のどちらかでサイドプランクをすることができます。曲がった膝やまっすぐな脚などのさらなるオプションもあります。 フロントガラスワイパー板 これを基本または前腕の厚さの位置にもできます。あなたの足の下の場所またはスライダー、もう一方の足を掃除するだけでなく、もう一方の側面を繰り返します。 TRXサスペンション板 足を吊り下げシステムで空中に吊り下げたことは、あなたの体を安定させるために大きなスタミナを必要とします。 ロッキング板 […]