Total Body Strettingは、マッサージエンヴィでの新しいアシストストレッチサービスです。私はこれまでこのようなことをしたことがありませんでしたし、それぞれの移動中にチェックインして、その領域で自分の筋肉をどれだけ遠くに押しているかを考えるのはすごかったです。
ストレッチングは、怪我の予防と回復にとって非常に重要です。私はこれについていつも話しているので、私は本当に取り組んでいることだからです！ストレッチスケールなどの詳細については、投稿をご覧ください。 #runeatrepeat #AD
私の最新のビデオ
ポッドキャストは8月6日から要約します
そして、昨日聞いた3つのポッドキャストの簡単な要約を備えた新しいビデオです。
ポッドキャストが再生されました：
ドラマクラブ – 2018年4月モニカルウィンスキーに関するエピソードと2018年7月のコナンオブライエンとヨークファーギー公爵夫人に関するエピソード。面白いもの！
モーニングトーストポッドキャスト – E！を含むホットトピックに関する今日のエピソード！ショーが完全にキャンセルされるというニュースの発表（最近は少し時間が切り替えられましたが、今では終わりました）。
ヘザー・マクドナルドとのジューシーなスクープ – 下のデッキ地中海のキャプテン・サンディとのインタビュー
その他のビデオ
0秒の7分26秒
次は
ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト
04:31
ライブ
00:00
08:21
07:26
こんにちは！今日はあなたと一緒にストレッチするためのヒントを共有できることを楽しみにしています。私はマッサージエンビーと協力して、彼らの新しい、試された真のサービスについて学び、あなたと情報を共有しています。マッサージエンヴィには…マッサージ（キャプテンは明らかです！）がありますが、いくつかのタイプのフェイシャルとストレッチ補佐もあります。次の3か月間、これらの各カテゴリでサービスを試してみて、ランナー向けの各エリアを最適化する方法に関する考えとヒントを共有します。
今週、私はトータルボディストレッチサービスを試しました。マッサージがこれを提供したことすら知らなかった！ Run Eat Repeatを3分以上フォローしている場合は、私が常にストレッチすることについて話していることを知っています。ストレッチは非常に重要であることを知っています – 特にランナーにとって！私はランナーの怪我の予防についてスポーツ医学の医師にインタビューしましたが、彼女は私たちが走るたびに伸びるべきだと私に言った。私は彼女に、私は週に2回の走りの後にストレッチしようとし、彼女は彼女の提案にundしていなかったと言いました。
関連ニュースでは、Instagramに投稿したランナーのビンゴゲームは、すべてのスペースを満たした人しかいませんでした。しかし、数人の正方形を除いてすべてを手に入れました… 1つの正方形は「走るたびに伸びました」。バスト!!
だから、私はマッサージエンヴィーでのストレッチ補佐と、十分なストレッチを測定する方法に関するいくつかのヒントで私の経験を共有しています。
ボーナス：先週末、私はOCハーフマラソンを走り、マッサージエンヴィは完全に存在しました。彼らはレース後パーティーをマッサージパーティーに変え、ランナーに無料のマッサージを与えました!!それは最高ではありませんか?? !!
マッサージエンヴィでの全身ストレッチ
Massage Envyには、独自のStreto Methodを特徴とするTotal Body Stretchと呼ばれる補助サービスがあります。カイロプラクター、マッサージセラピスト、人間工学者によって作成され、全身を支援して伸ばしました。
私は以前にストレッチを支援したことがありませんでした。プロのアスリートのことを考えさせるものです！私は多くのランナーのドキュメンタリーを見てきましたが、トレーニングの後、エリートランナーがストレッチコーチでこれをしていることを想像しています。空想です!!だから、私はそれを自分で試してみることにとても興奮していました。
ボディストレッチセッションの合計：あなたは完全な服を着たままで、ストレッチプロバイダーはセッションの仕組みを説明します。彼らはあなたの首から始まり、あなたの体の主要な筋肉群を標的にするために、上から下まで伸びます。各ストレッチを最低30秒間保持し、それを呼吸し、ターゲットエリアのリラックスに焦点を合わせます。
ストレッチプロバイダーは、各ストレッチを保持するのに役立ち、適切なエリアをターゲットにしていることを確認し、適切な形でサポートします。彼らは時間を追跡し、あなたがそれを通して呼吸することを奨励します。
最良の部分は、あなたがあなたの体とあなたがセッションを持っているときにあなたに何を伝えているかを本当に認識しなければならないということです。自己認識し、あなたの長所と短所を知ることは非常に重要です。次に、パフォーマンスを改善し、怪我を避けるためにこれらの領域に焦点を合わせます。
。
セッションからの私のお気に入りの持ち帰りは、ストレッチスケールでした。それは非常に理にかなっていますが、これは私たちが一人でストレッチしているときに使用するものではありません!!
適切な位置にいると、ストレッチプロバイダーはあなたの筋肉の完全で挑戦的なストレッチを得るのに役立ちますが、怪我を避けるために、彼らはあなたが1〜10のスケールでどこにいるかを尋ねます。スケールで「6」の周りに再び。あなたがあなたの体に挑戦していないなら、あなたはセッションの完全な利点を得ることができません。しかし、あなたがあまりにも強く押しているなら、あなたは怪我をすることができます。あなたの体に耳を傾け、必要に応じて調整することが重要です。
私はそれを本当に楽しんだし、それは私がとても派手に感じさせた。これはエリートアスリートがすることです!!
マッサージエンヴィは、30分と60分間のボディストレッチセッションを提供します！ （マッサージEnvyは、60分間のマッサージ、フェイシャルまたはストレッチサービスを1回取得する毎月のメンバーシップを提供します。合計体のストレッチは30分間のセッションで利用可能であるため、代わりに2つを行うことができます。）これは、レースのトレーニング中に多くのストレッチサポートを必要とする人に最適です。
ハーフマラソンの数日後にセッションを行いました。私は自分の体にチェックインして、次のレースのトレーニングを進めることができるように、私がレースから回復したことを確認するのは完璧なタイミングだったと思います。
彼らはまた、私が家でできるストレッチのリストを教えてくれました。
私たちはしばしばソロを伸ばし、それぞれの動きでチェックインしないようにして、それを十分にプッシュしているが、あまり多くないことを確認することに気付きました。 1〜10スケールは私を思い出させました!!
あなたがストレッチするときはいつでも – 努力レベルのスケールで5または6に自分自身を伸ばすことを目指します。あなたは良いストレッチを感じ、痛みなしにどんな緊張で呼吸できるはずです。あまりにも挑戦的であれば、緊張してストレッチにリラックスすることができないか、自分自身を傷つけることができません！
各ストレッチを押す量に関するガイドのために、スケールを伸ばす方法をチェックしてください。
ここでは、マッサージのvy望の詳細情報を入手できます。
質問：今日は伸びましたか？
この投稿はマッサージエンヴィと協力して書かれていますが、すべての意見は私自身のものです。
ワークブックを送ってください
23Save
共有は思いやりがあります！
23
ピン
シェア
つぶやき
シェア
郵便
シェア
これらを続けてください：
ランニングジャーナルカレンダー – 2020年7月無料印刷可能
ランニングジャーナルカレンダー – 2020年7月無料印刷可能
ワークアウトカレンダーの実行。 2020年7月の無料の印刷可能なランニングJourmal。すべてのLeveのランナーのランニングスケジュールプランナー
21日間のストレッチチャレンジ4肩のストレッチ
21日間のストレッチチャレンジ4肩のストレッチ
こんにちは！調子はどう？ストレッチチャレンジの4日目です。私はあなたがリースでストレッチする習慣になっていることを願っています
走った後にストレッチするための5つの簡単なヒント
走った後にストレッチするための5つの簡単なヒント
実行後にストレッチする方法。ランナーのストレッチを開始するための5つのヒント。どのくらいの頻度で、どのくらいの期間をストーチとeする必要がありますか
12月は、カレンダー無料の印刷可能なトレーニングプランナーを実行しています
12月は、カレンダー無料の印刷可能なトレーニングプランナーを実行しています
フリーランニングカレンダーと実行ログ印刷可能なPDFを実行します。ランナーのエクササイズプランナー向けの12月のワークアウトカレンダーと
2日目の21日間のストレッチチャレンジ2日目
2日目の21日間のストレッチチャレンジ2日目
こんにちは！ストレッチチャレンジの2日目です。今日の動きは首のストレッチです。とてもシンプルですが、とても気持ちがいいです！これは
マッサージエンヴィ化ケミカルピール – レビューと写真の前後
マッサージエンヴィ化ケミカルピール – レビューと写真の前後
この投稿はマッサージエンヴィと協力して書かれていますが、すべての意見は私自身のものです。こんにちは！最後のカップルのモント
shareaholicによる
。
No Responses