MattWeik 私たちは皆、人生でエラーを犯します。それがまさに私たちが成長すると同時に発見する方法です。 まあ、私たちの一般的な健康とウェルネス、そして身体的フィットネスの進歩に関しては、まったく同じ原則を利用できます。 あなたが初心者であろうと高度なエクササイザーであるかどうかは関係ありません。注意しないと、誰もがtrapに秋になることができます。 ボルシア・ドルトムントジャージー 開発が停止した理由を理解していない場合、軌道に乗る方法を正確に理解することはできません。 あなたがあなたの進歩を殺しているかもしれない多くの方法があります、そして、この記事はそれらの多くをカバーします。 これらのあらゆるタイプに陥っていることを発見した場合は、再編成だけでなく変更して、健康とウェルネスの達成と身体的フィットネスの目標を達成し続けることができます。 1.光沢のない強度 頑固な体脂肪から減量するだけでなく、体重を減らしようとしていますか？ あなたは一人じゃない。 ただし、プラトーにぶつかったように見えた場合、または自分の結果が表示されていない場合は、強度を点検してください。 多くの人々が自己満足のtrapに秋に迎えます。 私たちは、まったく同じことをすることに慣れており、本物の強さの種類なしで動きに行くことができるようになります。 あなたがジムにいるので、あなたの体は脂肪を減らすことはありません。 あなたがどこにいるかは気にしません。 あなたが努力するだけでなく、あなたが努力しているのを見ているので、それはあなたの体脂肪を保持することを提供するつもりはありません。 それ以上の時間がかかるでしょう。 あなたの強度を上げるためのあなたの要件。 少し変更します。 トレッドミルの上を歩いていて、素晴らしい結果を得ている場合、何を仮定しますか？ あなたの体は疲れていると同時に調整されています。 さらに強度のある新しい刺激が必要です。 同様に、これもレジスタンスワークアウトに適用できます。 おそらく、あなたがそれほど重くないトレーニングを投げ込み、休息期間中に、バトルロープまたはエアロビクスのステップを利用した速い敏ility性ドリルを利用して、高強度の有酸素運動を使用しています。 作業セットの間に有酸素運動の気分がない場合は、心拍数を上昇させる最小限の休息期間を最小限に抑えます。 2.計画のない男 あなたがジムに行くとき、あなたはすでにあなたのやりたいことをあなたの頭の中で整理していたはずです。 私は、次に何をすべきかを理解しようとしているので、多くの人々が開発を殺しているか、ある種の動機を探してフィットネスセンターをあてもなく歩き回っているので、開発を殺している方法を見ています。 計画を立てていないと、フィットネスセンターで時間がかかり、あなた自身の貴重な時間を無駄にします。 私たちは多忙な人々です、私たちは無駄にする時間がありません。 ゲームプランを持ち、トレーニングを攻撃する準備をしているドアを持って歩くことができます。 さらに良いことに、ワークアウトジャーナルを入手するだけでなく、1日の合計、エクササイズ、セット、担当者の範囲、およびトレーニングを終了したい有酸素運動量の正確な量を事前に構成する ワトフォードFCジャージー （目標に応じて、何らかのタイプの場合）。 次に、すべてのセットを、完了した担当者と一緒に使用した重量でログを記録します。 このログを利用して、これらの特定の身体部分の次のトレーニングを計画します。 重量を追加するか、より多くの担当者を完了することにより、前のトレーニングでしたことをしのいでみてください。 3.切断時に抵抗トレーニングを側面に押します 私は、筋肉量を保護するための最良の方法は、筋肉量を開発しようとしているかのように運動することであるという考え方です。 確かに、あなたはあなたのトレーニングの多様性を高め、重量を下げるかもしれませんが、正直なところ、どんな人がより軽い体重を投げたいと思っているのでしょうか？ フットボールジャージー 結局のところ、私たちが無駄のない筋肉を構築しているとき、彼らは休息中であっても毎日より高いエネルギー消費を持っているので、私たちがカロリーと脂肪を減らすのを助けます。 したがって、切るときでも、重量でそれを困難にしてください。 この期間中はダイエット計画は非常に重要ですが、ウェイトトレーニングから戻ってはいけませんが、まったく同じ時期には、カロリー不足に陥っていても、トンアップできない場合は、無理をしようとしないでください。 あなたのようなバーは、あなたのカロリーと炭水化物が高かったときでした。 あなたの体に耳を傾け、賢明であるように賢明であることを賢明にしてください。 4.エクササイズホイールでマウスに変えないでください 私たちは皆、マウスまたはハムスターがケージのエクササイズホイールで走るのを見ました。 楽しいように見えますか？ いいえ、少しでもありません。 それで、なぜあなたはあなたの地域ジムの有酸素運動機械にたくさんの時間を過ごしたいのですか？ それは正直に言うとひどいようです。 ヘック、私はその現状で走るのが好きではありません。 実際、あなたが私が走っているのを見たことがあるなら、私が逃げようとしている何かが落ちているので、頑張ってください。 […]