毎日完全にトレーニングをする時間を見つけることは難しいかもしれません。 これらの基本的な小さなライフハックで、より頻繁に足を踏み入れることで、より良い形をとってください。
1.飲む
一日中水をすすりながら、水分補給を保ち、ミニブレイクを作成します。 シャワールームストップ、誰か？
2.建物を探索します
床の向こう側にあるシャワールームまで歩いてください。 あなたが起きている間、いくつかの余分なステップになるかもしれません！
3.遠くに駐車する（または早めに降りる）
建物から最も遠いスポットを選びます。 運転しない？ バスや地下鉄を早めに停車し、残りの道を仕事に入ります。
4.リフトをスキップします
エレベーターやエスカレーターの代わりに、階段を上ることを選択することは、あなたの心臓、脚、肺、コアなどに良いことです。
5.足をポンピングします
可能な限り自転車に乗ってください。 さわやかな滝の空気は、2つの車輪の長い旅に最適です。
6.バッグを動かします
財布やショッピングバッグをダンベルと考えて、モールを歩いている間、片方の腕で上腕二頭筋がカールします。 数人の担当者の後、側面を切り替えます。
7.サーフィン公共交通機関
安全で適切な場合は、バスや電車に乗っているときに立ってみてください。 次の停留所が近づくと、足を接地し、膝をそっと曲げて、腹筋を魅了して、サーファーのスタンスを直立させます。
8.歩いて話します
机に座るのではなく、立ち上がって電話でチャットしている間散歩してください。
9.ウォーキングミーティングを行います
会議室に座る代わりに、次のブレインストーミングセッションにアクセスして、ブロックの周りをスピンします。 会話に従事しながら景色を取り入れると、インスピレーションを増やすことができます。
10.買い物中にしゃがんでください
食料品店をジムに変えてください。 上部の棚に何かに到達するためにふくらはぎの上昇を行い、ショッピングカートを通路に踏み込んでいる間、いくつかのスクワットや突進を試してください。 いずれかの個人があなたに奇妙な外観を与えたら、彼らを参加させてください。
11.コーチに適合します
Fitbitコーチと一緒にどこでも汗をかくことができます。
この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
No Responses